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TEORIA E METODOLOGIA DEL FITNESS |
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Anno accademico 2011/2012 |
| Docente |
Dott. Andrea Melani
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| Tipologia |
modulo |
| Crediti/Valenza |
1 |
| SSD |
M-EDF/01 - metodi e didattiche delle attivita' motorie
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| Erogazione |
Tradizionale |
| Lingua |
Italiano |
| Frequenza |
Facoltativa |
| Valutazione |
Quiz |
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Programma
- La programmazione per obiettivi nelle attività motorie.
- Metodi di quantificazione diretti e indiretti dell'intensità dell'allenamento di forza e di resistenza
- Cooper
- Karvonen
- 1RM
- Metodi indiretti per 1RM
- Analisi e discussione delle metodologie di allenamento della forza e dell'ipertrofia muscolare:
- Prestancaggio
- Rest pause
- Stripping
- Eccentriche (negative)
- Eccentriche pressate (total deplection)
- Ripetizioni forzate
- Peack contraction
- Ripetizioni parziali (mezzi colpi)
- Super slow
- Heavy duty
- Analisi razionale delle macchine per il fitness
- Ergonomia
- Macchine isoresistenti ed auxoresistenti
- Cenni di didattica di insegnamento.
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Ultimo aggiornamento: 05/11/2013 02:03
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